Showing posts with label Kesehatan. Show all posts
Showing posts with label Kesehatan. Show all posts

Wednesday, April 1, 2020

INDONESIA BANGUN RUMAH SAKIT CORONA 8 HARI


Menteri Pekerjaan Umum dan Perumahan Rakyat Basuki Hadimuljono mengatakan pembangunan fasilitas observasi dan penampungan untuk penyakit menular, seperti wabah virus Corona (Covid-19) ditargetkan dapat selesai pada 28 Maret 2020.

Basuki menjelaskan pembangunan fasilitas observasi dan penampungan di Pulau Galang, Batam, Provinsi Kepulauan Riau tersebut, telah dimulai pada pekan ini.



"(Pengerjaannya) sudah dari hari Minggu kemarin, sampai 28 Maret," kata Basuki saat ditemui di Kantor Kementerian PUPR Jakarta, Selasa, 10 Maret 2020.

Basuki menjelaskan fasilitas kesehatan tersebut memanfaatkan lokasi eks tempat penampungan (kamp pengungsi Vietnam) yang difungsikan sejak tahun 1979 hingga 1996. Nantinya, fasilitas kesehatan ini juga terdapat hunian untuk dokter, paramedik, serta sarana umum seperti dapur dan laundry.

Pada tahap pertama, Kementerian PUPR akan membangun ruang observasi yang dapat menampung 500 tempat tidur. Ruang observasi ini akan berbentuk seperti barak, di mana 1 barak terdiri dari 6-8 tempat tidur.

Selain ruang observasi, terdapat juga ruang isolasi yang dibangun untuk sekitar 50 orang, terdiri dari 30 kamar ICU (Intensive Care Unit) untuk perawatan lebih intensif dan 20 kamar non-ICU dengan peralatan sesuai standar yang berlaku.

Basuki menjelaskan bahwa fasilitas kesehatan untuk penampungan dan observasi ini memang saat ini diutamakan untuk Corona, namun nantinya juga ditujukan untuk penyakit menular lainnya.


Ia menambahkan bahwa pembangunan fasilitas kesehatan untuk observasi dan penampungan penyakit menular ini telah menyerap sekitar 700 tenaga kerja. Anggaran pembangunan seluruh sarana dan prasarana kesehatan tersebut dilakukan melalui Kerjasama Operasi (KSO) antara PT Wijaya Karya (Persero) dan PT Waskita dengan Konsultan Manajemen Konstruksi PT. Virama Karya.

VIDEO PEMBUATAN RUMAH SAKIT


dikutip dari bisnis.tempo.co (Selasa, 10 Maret 2020 18:39 WIB)
Reporter: Antara
Editor: Dewi Rina Cahyani
Link: https://bisnis.tempo.co/read/1317909/rumah-sakit-corona-di-pulau-galang-rampung-dua-pekan-lagi

Tuesday, March 10, 2020

CARA MENGATASI PERUT BUNCIT


Kali ini Anda tidak perlu terlalu khawatir dengan kondisi tubuh, selama dapat menjaga diri untuk tetap sehat. Berikut tips mengatasi perut buncit Anda dengan aman dan menyenangkan.


1. Cemilan Sehat dan Mengatur Pola Makan

Melansir dari hellosehat.com, mulailah dengan memilih cemilan sehat tetapi juga enak, seperti kacang kedelai dan buah. Dari data komposisi pangan Kemenkes RI, 100 gram kacang kedelai mengandung 2.9 gram serat. Tentunya baik dalam menjaga system pencernaan Anda.


2. Banyak Aktivitas

Cara mengatasi perut buncit berikutnya dengan memperbanyak aktivitas, baik kegiatan rumah sehari-hari ataupun olahraga teratur.


3. Pola Tidur yang Tepat

Penyebab perut buncit salah satunya karena kurang tidur. Mulai kali ini, cobalah Anda cek kondisi keseharian waktu istirahatnya, apakah sudah tepat? Hindari begadang dan cukup tidur sekitar 6 jam per harinya.


4. Hindari Stres

Stress juga pemicu munculnya perut buncit Anda. Oleh sebab itu, mulai mengelola emosi dan pikiran untuk lebih tenang menghadapi segala perihal kehidupan. Memperbanyak ketenangan jiwa, serta menilai segala hal dari sisi positif akan membantu Anda mengelola stres.


5. Hindari Konsumsi Alkohol

Cara mengatasi perut buncit selanjutnya dengan menghindari lagi konsumsi minuman beralkohol. Selain berbahaya bagi tubuh, alkohol juga memicu perut buncit.


6. Banyak Konsumsi Protein

Melansir dari halodokter.com, cara mengatasi perut buncit dengan mengurangi konsumsi kalori, 500 hingga 1000 kalori per hari cukup untuk total kebutuhan.

Selanjutnya kurangi karbohidrat dan mulai mengonsumsi buah, sayuran, produk susu rendah lemak, produk biji-bijian utuh, dan protein tanpa lemak. Protein juga bisa diubah menjadi energi, sehingga Anda tidak perlu takut merasa lelah dengan karbo yang lebih sedikit dari protein.


7. Batasi Gula dan Karbohidrat

Cara mengatasi perut buncit berikutnya dengan membatasi konsumsi gula dan karbohidrat. Selain meningkatkan risiko diabetes, keduanya juga memicu perut buncit.


8. Konsumsi Makanan Alami

Beberapa bahan makanan alami yang dipercaya ampuh atasi perut buncit, seperti kacang-kacangan, timun, pepaya,yoghurt, pisang dan alpukat.

Itulah beberapa bahaya perut buncit beserta cara mengatasinya yang patut diketahui. Memulai pola hidup sehat demi masa depan yang lebih indah. Selamat mencoba.




Dikutip dari merdeka.com
Penulis KURNIA AZIZAH
Judul 6 Bahaya Perut Buncit Beserta Cara Mengatasinya, Cegah Gangguan Fungsi Otak
https://www.merdeka.com/trending/6-bahaya-perut-buncit-beserta-cara-mengatasinya-cegah-gangguan-fungsi-otak-kln.html

Monday, March 9, 2020

6 BAHAYA PERUT BUNCIT


perut buncit membuat orang merasa kurang percaya diri. Tak hanya itu perut buncit ternyata mampu memberi efek negatif bagi tubuh jika terus dibiarkan.

Perut buncit terkadang dianggap biasa saja dan dianggap seksi bagi sebagian orang. Padahal perut buncit bisa memicu berbagai penyakit.

Berikut bahaya perut buncit beserta cara mengatasinya dari berbagai sumber:


1. Tingkatkan Risiko Sakit Jantung dan Stroke

Bahaya perut buncit yang pertama ialah mampu meningkatkan risiko sakit jantung dan stroke. Samuel Dagogo-Jack, presiden American Diabetes Associattion mengungkapkan, lemak viseral penyebab perut buncit merupakan lemak pengahasil racun tubuh yang bekerja aktif.


Dari lemak tersebut, terdapat sitokin yakni zat yang meningkatkan risiko sakit jantung. Selain itu, lemak viseral berhubungan dengan tingginya kolesterol jahat atau LDL yang bisa membentuk plak di pembuluh darah. Kemudian menyumbat aliran darah ke jantung dan otak, hingga berakibat stroke.


2. Kolesterol Tinggi

Seperti yang telah disebutkan sebelumnya, bahwa lemak viseral penyebab perut buncit ikut andil dalam produksi kolesterol jahat atau low-density lipoprotein. Bagi Anda yang sudah menderita sakit jantung dan kadar kolesterol tinggi, sebaiknya mulai mewaspadai kondisi perut buncit jika sudah berlebihan.


3. Risiko Kanker

Bahaya perut buncit selanjutnya mampu menambah risiko kanker di tubuh. hasil studi Prof. Jamie Bernard dan tim yang di publikasikan diMedical News Today, menunjukkan bahwa lemak viseral mampu menghasilkan fibroblast growth factor-2 (FG2) dengan jumlah yang jauh lebih besar, jika dibandingkan dengan lemak subkutan.

Adanya zat FG2 tersebut, ternyata bisa mendorong sel-sel tubuh yang awalnya normal berubah jadi sel kanker. Kasus kanker yang paling sering dialami dari bahaya perut buncit, yakni kanker payudara dan kanker usus besar atau kolorektal.


4. Hipertensi

Bahaya perut buncit yang patut Anda waspadai berikutnya ialah hipertensi. Diterbitkan dalam Journal of American College of Cardiology, para peneliti menemukan bahwa lemak perut yang dalam meningkatkan risiko tekanan darah tinggi sekitar 22 persen, dibanding mereka yang tidak memiliki perut buncit.

Kondisi lemak viseral penyebab perut buncit ada dua macam, tertimbun di bagian dangkal dan lemak dalam. Melansir dari hellosehat.com, bahwa lemak tersebut berada di sekitar organ-organ dalam di rongga perut, seperti sekitar ginjal dan kelenjar adrenal.

Keduanya saling berkaitan dengan pengaturan tekanan darah. Akibatnya, tekanan dari lemak viseral


5. Diabetes

Bahaya perut buncit selanjutnya bisa dialami siapa saja, meskipun Anda tidak memiliki riwayat keluarga diabetes.

Melansir dari Cardio Smart - American College of Cardiology, sebuah studi menunjukkan bahwa lemak perut yang dalam lebih berbahaya daripada lemak dangkal. Terkait dengan lemak viseral dalam masalah kesehatan yang serius, yakni penyakit jantung dan diabetes.

Selanjutnya dikutip dari hellosehat.com, Healthline memperlihatkan bahwa tumpukan lemak viseral menghasilkan retinol-binding protein. Lalu meningkatkan resistensi insulin, hingga meningkatkan risiko diabetes melitus yang lebih tinggi.


6. Mengganggu Fungsi Otak

Bahaya perut buncit berikutnya tidak kalah menyeramkan, yakni mengganggu fungsi otak hingga berakibat demensia dan Alzheimer.

Mengutip dari Healthline, menurut Harvard Womens Health Watch dan the Harvard T.H. Chan School of Public Health, bahwa membawa lemak viseral berlebih bisa meningkatkan kondisi medis jangka Panjang yang mengancam, seperti serangan jantung, diabetes, kanker, dan penyakit Alzheimer.


Dikutip dari merdeka.com
Penulis KURNIA AZIZAH
Judul 6 Bahaya Perut Buncit Beserta Cara Mengatasinya, Cegah Gangguan Fungsi Otak
https://www.merdeka.com/trending/6-bahaya-perut-buncit-beserta-cara-mengatasinya-cegah-gangguan-fungsi-otak-kln.html

Thursday, March 5, 2020

Apakah Rempah-rempah menangkal Corona ?


Apakah Rempah-rempah memiliki khasiat untuk menangkal virus Corona ?
Dikarenakan Rempah-rempah yang terdiri dari jahe, kunyit, temulawak, kencur, daun serai, dan sebagainya itu belakangan diserbu konsumen lantaran dipercaya dapat menangkal virus Covid-19.

"Jangan berlebihan mengatakan kalau itu anti corona, saya nggak setuju karena sampai saat ini bahkan teknologi maju pun belum spesifik menemukan obat anti Corona, kata Dokter spesialis Paru "Erlina Burhan" di Jakarta, Kamis (6/3).


"Erlina Burhan" mengatakan, Corona tergolong virus jenis baru yang ditemukan pada akhir Desember lalu di Wuhan, China. Menurutnya, kalaupun ada obat spesifik anti Corona tentu harus melewati tahapan uji klinis dan lain-lain.

Tapi tidak memungkiri bahwa rempah-rempat tertentu itu mengandung antioksidan yang baik bagi tubuh. Namun "Erlina Burhan"  mengaku khawatir kalau masyarakat tidak bisa mengolah rempah tersebut untuk menghasilkan molekul yang baik bagi tubuh. Masyarakat perlu mendalami lagi pengolahan rempah tersebut. agar rempah yang diseduh menghasilkan Antioksidan.

Antioksidan memang mampu mencegah datangnya penyakit. Molekul yang berguna untuk menangkal radikal bebas itu bermanfaat dalam memperkuat daya tahan tubuh.


Ketua IDI "Daeng Faqih" menjelaskan bahwa setiap virus termaduk Covid-19 bersifat self limiting disease. Artinya, virus akan mati dan hilang dengan sendirinya dari dalam tubuh. itulah pentingnya untuk tetap menjaga kesehatan badan.

"Daeng Faqih" menjelaskan, kesehatan badan akan berdampak pada tingkat imunitas tubuh guna melawan segala macam virus. Sebabnya, dia mengatakan, pengobatan bagi penderita virus Corona adalah imunitas tubuh yang harus di jaga supaya bisa melawan virus tersebut.


IDI lantas meminta masyarakat untuk tidak panik. Mereka juga mengimbau warga untuk tidak gegabah dalam membeli perlengkapan kesehatan semisal masker, hand sanitizer hingga obat-obatan tertentu.


dikutip dari:
republika.co.id
Judul artikel : Satgas IDI Klarifikasi Manfaat Rempah Untuk Tangkal Corona
https://republika.co.id/berita/q6qle5349/satgas-idi-klarifikasi-manfaat-rempah-untuk-tangkal-corona

Monday, March 2, 2020

Cara Gunakan Masker yang Benar, Versi WHO.


Untuk Antisipasi virus corona dan penyakit lainnya, Wakil Direktur Pusat Kolaborasi Organisasi Kesehatan Dunia (WHO) Seto Wing Hong, menjelaskan cara menggunakan masker yang tepat menurut WHO, sebagai antisipasi dari merebaknya kasus virus corona di dunia.

video Wing Hong ketika menjelaskan cara penggunaan masker yang tepat. 

“Ini berfungsi, kami sudah menyelesaikan banyak penelitian, percaya pada saya, ini berfungsi,” kata Wing Hong dalam video tersebut.


1. Kenalilah bagian-bagian masker dengan tepat

Wing Hong menjelaskan bahwa hal pertama yang perlu diperhatikan adalah memilih masker pelindung yang tepat.

Dia menjelaskan bagian-bagian masker yang perlu dimengerti terlebih dahulu, yakni bagian yang menyerap air dan anti-air (waterproof).

“Kamu lihat, ada warna biru di bagian luarnya, karena ini anti-air, dan ketika ada warna putih di bagian dalam yang merupakan penyerap, jadi ketika saya batuk dia akan menyerapnya,”


2. Gunakan dengan cara yang benar

Pengguna masker harus menggunakan bagian yang antiair di luar, dan yang tidak menyerap air di bagian luar dan yang menyerap air di bagian dalam.

“Kamu akan melihat orang menggunakannya seperti ini, itu sangat salah (terbalik),” ujar Wing Hong.

Dia juga menjelaskan bagian batang masker yang ada di atas. Bagian itu harus digunakan dengan benar, yakni digunakan di bagian hidung dan ditekan, dan menurunkan bagian bawahnya hingga ke bawah dagu.

“Sangat penting karena kamu tidak ingin masker itu jatuh seperti ini,” kata dia mencontohkan.


3. Pasang mindset bahwa masker adalah benda kotor, jadi cucilah tangan setelah melepasnya

Wing Hong juga mengimbau agar masyarakat tidak menggunakan masker dengan salah, seperti meletakkannya di bawah hidung atau di bawah dagu layaknya dokter yang biasa kita lihat.

"Karena ketika kamu mengenakan masker, kamu harus menganggapnya kotor, dan ketika kamu melepasnya, jangan kamu sentuh," kata dia.

Pastikan untuk mencuci tangan setelah menyentuh masker, karena masker yang sudah digunakan adalah benda yang kotor


dikutip dari kaltim.idntimes.com
Versi WHO, Begini Cara Gunakan Masker yang Benar by Mela Hapsari
https://kaltim.idntimes.com/health/fitness/lia-hutasoit-1/antisipasi-virus-corona-ini-cara-gunakan-masker-yang-benar-versi-who-regional-kaltim/full

Sunday, February 23, 2020

Apa itu MORNING SURGE dan 9 tanda-tandanya

Gejala serangan jantung saat tidur bisa menjadi tanda terjadinya morning surge atau serangan jantung pagi hari yang menyebabkan kematian.

Gejala serangan jantung saat tidur biasanya datang mendadak dan tidak disadari. Sebagian masyarakat banyak yang menganggapnya hal biasa, itulah mengapa serangan jantung disebut sebagai silent killer.

Study mengungkapkan, kejadian stroke dan serangan jantung pada jam jam pagi sebagai efek dari gejala serangan jantung saat tidur, dan insensitasnya lebih tinggi di pagi hari.

Meskipun sebagian besar kasus morning surge banyak dialami oleh penderita hipertensi, namun ada kemungkinan besar dialami orang lain dengan penyebab serangan jantung lainnya.


berikut ini 9 Tanda Serangan Jantung Saat Tidur, Bisa Berbahaya

Dada Seperti Ditekan

Apakah Anda pernah merasa tiba-tiba dada sakit saat tidur? Apabila ada rasa tekanan yang berat di dada atau

pada jantung, ini dapat menjadi tanda bahwa jantung kurang menerima oksigen. Sehingga menyebabkan sakit pada mikrovaskular coroner yang mempengaruhi lapisan dalam dan dinding pembuluh darah.

Tekanan awal bisa ringan dan ini termasuk yang sering diabaikan. Lambat laun tekanan di dada atau jantung akan terasa lebih berat atau parah.

Keringat Berlebih di Malam Hari

Gejala serangan jantung saat tidur selanjutnya ialah berkeringat tidak normal atau lebih banyak di malam hari. Padahal suasana dan cuaca kala itu tidak panas maupun gerah sama sekali.

Banyak keringat sering menjadi indikator utama masalah jantung. Orang yang mengalami serangan jantung biasanya mengungkapkan ada keringat dingin dengan jumlah yang tidak normal.

Selain itu penderita juga akan mengalami mual dan perasaan cemas, disertai kesulitan bernapas.

Tiba-Tiba Ada Ruam Atau Bintik-Bintik Di Kulit

Melihat kulit dengan beberapa ruam biasanya dianggap sepele dan sekedar sakit biasa. Namun di sisi lain, penderita kondisi kulit seperti eksim dan ruam saraf, memiliki risiko mengalami masalah kardiovaskular.

Orang dengan eksim 48 persen mungkin lebih memiliki tekanan darah tinggi dan 29 persen lebih mungkin memiliki kolestrol tinggi, menurut Prevention, The Journal of Allergy and Clinical Immunology.

Susah Tidur

Gejala serangan jantung saat tidur berikutnya yang paling banyak dialami sejak usia dewasa muda. Waktu biologis serta kualitas tidur yang tidak baik, karena setiap malam yang sulit tidur bisa menjadi tanda munculnya serangan jantung.

Mengutip dari hellosehat.com, bahwa hal tersebut disertai rasa lelah berlebihan dari aktivitas seharian. Setelah lelah bukannya bisa tidur nyenyak, Anda malah merasa lebih lemas. Sebaiknya segera periksakan diri anda bila terjadi terus menerus.

Detak Jantung Tidak Normal

Gejala serangan jantung saat tidur bisa nampak dari detak jantung pada malam hari yang tidak normal. Orang dewasa memiliki detak 60 hingga 100 kali per menit dengan irama konstan.

Jika Anda mengalami aritmia jantung atau berdetak dengan kencang dan lebih cepat tidak teratur, sebaiknya segera konsultasikan sebagai pencegahan.

Sesak Napas Mendadak

Fungsi jantung yang tidak normal berdampak pada lancarnya aliran darah. Hal ini tentu saja mengakibatkan pasokan oksigen berkurang dan membuat sesak napas.

Melansir dari hellosehat.com, mengalami sesak napas terutama dirasakan ketika berbaring. Penderita juga terbangun tiba-tiba di malam hari akibat sesak napas, dalam istilah medis, kondisi ini disebut dengan nocturnal dyspnea.

Nyeri Menjalar

Nyeri menjalar merupakan gejala serangan jantung saat tidur berikutnya juga sering terabaikan, karena dianggap sebagai efek lelah seharian. Sebab pada malam hari penderita mendadak merasa ada sakit nyeri dari leher, kemudian lengan kiri, bahu dan rahang, lalu bagian belakang perut.

Nyeri bisa menjadi tanda saat jantung sedang sakit, karena efek saraf yang menjalar ke sumsum tulang belakang atau yang mengandung banyak saraf. Otak Anda akan dibuat bingung, dari mana asal rasa sakit itu bermula.

Pusing

Gejala serangan jantung saat tidur selanjutnya ialah pusing. Hal ini masih sama asalnya, efek dari kekurangan pasokan oksigen pada tubuh dan nyeri menjalar tadi.

Rasa sakit yang bebarengan disertai sesak napas, pasti membuat penderita menjadi sakit kepala. Pusing ini bisa menjadi gejala bagi penyakit gagal jantung, aritmia jantung, jantung coroner, dan lain sebagainya.

Bila Anda sudah terlalu sering mengalami pusing tiba-tiba di tengah malam, segera konsultasikan pada medis, sebagai penanganan apakah termasuk tanda serangan jantung atau penyakit lain.

Terlalu Lelah

Tidur malam seharusnya menjadi ajang beristirahat setelah lelah seharian beraktivitas. Ada pula kasus penderita serangan jantung yang ketika tidur mengalami sakit, nyeri, dan tidak pulas. Akhirnya menjadi lelah dan letih ketika pagi harinya.

Itulah beberapa gejala serangan jantung saat tidur yang bisa berakibat fatal jika tidak segera ditangani.

Namun beberapa gejala di atas juga bisa dialami oleh wanita pada masa menopause. Sebaiknya bila mengalami seluruh gejala tersebut secara terus menerus, segera cari tahu penyebab pastinya. Semoga bermanfaat.


dikutip dari
https://www.merdeka.com/trending/9-gejala-serangan-jantung-saat-tidur-bisa-jadi-tanda-morning-surge-kln.html

Wednesday, February 19, 2020

Apa Itu Olahraga CrossFit


CrossFit adalah program kebugaran yang dibuat oleh Greg Glassman dan Lauren Jenai pada tahun 2000 silam.

Olahraga crosfit adalah pola latihan yang menerapkan berbagai gerakan fungsional yang dilakukan pada intensitas tinggi secara konstan. Jenis olahraga yang satu ini memang cukup populer dikalangan dunia hiburan Hollywood, karena jenis olaharaga ini dianggap sebagai “rahasia” tubuh ideal para aktor dan aktris Hollywood.

Olahraga CrossFit adalah pola latihan yang menerapkan berbagai gerakan fungsional yang dilakukan pada intensitas tinggi secara konstan di mana menggabungkan dua unsur sistem aerobic serta anaerobic dengan program seperti circuit training. Dalam satu sesi olahraga CrossFit, bisa saja Anda akan melakukan lari sprint selama beberapa waktu, kemudian dianjutkan dengan pull up.

CrossFit bisa dilakukan oleh orang dewasa baik yang belum pernah melakukan fitnes sekalipun maupun atlet gulat professional. Hal ini dikarenakan CrossFit mengutamakan sistem one size fit all, sehingga tidak ada perbedaan latihan. Olahraga CrossFit termasuk ekstrim, namun bisa memberikan manfaat pembentukan tubuh dengan waktu relatif singkat bila dilakukan secara rutin.

Latihan utama olahraga CrossFit bisa melibatkan seluruh tubuh, seperti berjalan, berjongkok, mendorong, menarik, dan mendayung. Ada banyak sekali jenis latihan CrossFit, berikut beberapa jenisnya:


Jenis-jenis Olahraga CrossFit

  1. Burpees. Adalah satu-satunya latihan berat badan yang mengharuskan posisi awal Anda melakukan posisi berdiri, lalu jatuh dengan cepat ke lantai dan melakukan push up, kemudian kembali berdiri menuju posisi Squat dan melompat lurus ke atas secara eksplosif
  2. Power clean. Gerakan menarik barbel dari lantai dan membawanya ke depan bahu Anda dengan mengandalkan kekuatan dan kecepatan
  3. Snatch. Gerakan mengangkat barbel dengan cepat dari lantai langsung ke atas kepala Anda di mana lengan menggenggam lurus
  4. Thruster. Yang satu ini dimulai dengan berdiri tegak menahan barbel di depan bahu Anda. Kemudian Anda berjongkok ke titik di mana paha Anda sejajar dengan lantai, kemudian lanjutkan dengan berdiri lagi sambil mengangkat barbel ke atas kepala Anda


Yang perlu diperhatikan dalam Olahraga CrossFit

Olahraga CrossFit menggabungkan dua unsur
Beberapa lintas disiplin olahraga digabungkan dalamCrossFit. Terutama unsur aerobik dan anaerobik.
Aerobic untuk merangsang denyut jantung dan laju pernapasan. Sementara anaerobik adalah olahraga yang dapat menghasilkan energi yang didapatkan dari olahraga aerobik.

Olahraga CrossFit membutuhkan ketahanan stamina
Ketahan stamina dapat dirasakan jika melakukan olah raga CrossFit secara teratur. Tidak hanya ketahanan stamina yang kuat, CrossFit juga akan membantu menguatkan otot.
Hal tersebut karena olahraga CrossFit akan membuat kontraksi pada seluruh otot. Stamina tubuh juga akan lebih kuat. Yang awalnya bisa melakukan push-up sebanyak 20 kali dalam satu menit, selanjutnya akan bertambah menjadi 30 kali dalam satu menit.

Olahraga CrossFit termasuk pelatihan yang cukup berat
Menu latihan yang disajikan dalam olahraga CrossFit ini memang cukup berat. Bisa dikatakan dalam satu sesi latihan, terdapat menu latihan push-up, pull-up, sit-up dan squats yang masing-masing dilakukan seratus kali.

Olahraga CrossFit yang salah rawan cedera
Bisa dikatakan olahraga CrossFit ini cukup mudah untuk mengalami cedera. Menu latihan yang berat dan rasa kompetitif yang muncul, akan membuat tekanan bagi peserta untuk memaksakan diri yang bisa berujung cidera.

Bagi Anda yang ingin mencoba CrossFit, lebih baik jika sebelumnya mengetahui kondisi tubuh dan mempelajari metode latihannya. Hal tersebut wajib dilakukan untuk mengurangi resiko cidera.


Tips Mencoba Latihan Crossfit

Bila Anda tertarik mencoba CrossFit untuk pertama kali berikut tips yang bisa dilakukan untuk tetap aman dalam melakukannya:

Ada baiknya, Anda mencari tahu terkait olahraga intensitas tinggi ini untuk mendapatkan pemahaman dasar tentang kebugaran umum dan juga skala latihan sebelum mencoba latihan ini. Skala latihan ini dimaksudkan, bagi Anda yang pemula tidak bisa mengangkat beban yang sama beratnya dengan orang yang sudah mengikuti latihan ini selama bertahun-tahun

Beri tahu pelatih Anda bila Anda pernah memiliki cedera sebelum mencoba untuk melakukan latihan. Bila Anda pernah mengalami cedera yang serius, sebaiknya sebelum bergabung dengan kelas CrossFit Anda mendiskusikan dulu dengan dokter Anda, untuk menghindari hal-hal yang tidak diinginkan selama mengikuti proses latihan

Mencoba beberapa tempat gym yang berbeda. Anda bisa bertanya pada pelatih untuk mengetahui secara lengkap apa tujuan dari latihan ini. Jangan malu, karena kebanyakan tempat gym CrossFit pasti menawarkan kelas pengantar gratis. Dengan cara ini, Anda bisa bertemu dengan calon pelatih CrossFit Anda


sumber data
https://www.merdeka.com/jabar/5-fakta-olah-raga-crossfit-olah-raga-yang-ditekuni-ashraf-sinclair.html
https://blog.fitnesia.com/apa-itu-olahraga-crossfit-yuk-cari-tahu-jawabannya-di-sini/

Friday, November 2, 2018

Manfaat Olahraga Bela Diri untuk Anak

dikutip dari:
Klikdokter.com dengan nara sumber dr. Rio Aditya
Olahraga bela diri memiliki berbagai macam cabang dan jenis, tergantung dari mana berasal. Meski olahraga ini kerap dikaitkan dengan kekerasan dan cedera yang parah, seni bela diri memberikan manfaat yang sangat baik bagi tumbuh kembang anak.

Salah satu olahraga bela diri yang sedang populer saat ini adalah Mixed Martial Arts (MMA). Tekniknya melibatkan pukulan, tendangan, kuncian dan bantingan. Selain itu, jenis olahraga bela diri ini mengombinasikan berbagai aliran bela diri seperti karate, tinju, taekwondo, kung fu, muay thai dan juga silat.
“olahraga bela diri membutuhkan ketahanan fisik yang luar biasa, karena regimen atau latihan yang diberikan cukup banyak dan berat. Selain itu, ia juga melibatkan seluruh anggota tubuh untuk bergerak, sehingga sangat baik untuk ketahanan tubuh,” ucap dr. Rio Aditya kepada KlikDokter

Bela diri dan tumbuh kembang anak
Aktivitas olahraga bela diri yang terkesan keras seolah hanya memberikan ruang bagi orang dewasa. Padahal jauh di balik itu, anak-anak juga bisa mendapatkan manfaat serupa dari aktivitas fisik yang satu ini. Apa sajakah itu?

1. Tubuh lebih bugar
Kebugaran adalah elemen penting untuk semua kelas seni bela diri, terutama bagi anak-anak. Pemanasan dengan jumping jacks, push-up, peregangan umum, dan gerakan seni bela diri dapat menantang otot dan sistem kardiovaskular si Kecil.

Oleh sebab itu, fisik atlet bela diri kencang, fleksibel dan sehat. Tak pelak, anak Anda juga bisa merasakan efek serupa.

2. Pertahanan diri yang lebih baik
Seni bela diri menggunakan pertahanan diri sebagai landasan seluruh gerakannya. Selain belajar jurus untuk melindungi diri ketika berada dalam bahaya, belajar bela diri juga sekaligus mengajarkan anak tentang membedakan perilaku kasar dan konsep melindungi diri.

Banyak sekolah seni bela diri juga mengajarkan teknik cerdas kepada anak-anak untuk membantu menghindar dari masalah yang berkaitan dengan pertarungan. Seni bela diri biasanya justru mengajarkan bahwa tidak semua masalah harus diselesaikan dengan perkelahian.

3. Meningkatkan kedisiplinan
Seni bela diri membantu menanamkan fokus dan menjaga kesehatan mental anak Anda, memberinya kemampuan untuk berkonsentrasi pada tugas dan melihat sesuatu sampai ke akar.

Disiplin yang diajarkan di dojo misalnya, sehubungan dengan beberapa aspek yang kerap dikaitkan dalam bidang kehidupan lainnya, termasuk sekolah dan pekerjaan rumah tangga.

4. Memiliki rasa hormat
Seni bela diri juga menjunjung rasa hormat. Meninju, menendang, melempar, dan mengunci semuanya merupakan hal yang sekunder dari rasa hormat yang ditunjukkan saat seseorang memasuki perguruan.

Anak-anak belajar membungkuk kepada para guru yang datang, serta membungkukkan badan kepada lawan sebelum mereka bertanding. Instruktur seni bela diri biasanya akan menanamkan cara hormat dan menginstruksikan siswa untuk mempraktekkan rasa hormat tersebut pada diri sendiri, orang tua, dan kerabat sekitar.

5. Lebih percaya diri
Seorang anak yang terlibat dalam seni bela diri umumnya adalah anak yang percaya diri. Sistem peringkat sabuk memberikan mereka tujuan yang dapat diukur demi menempuh hal realistis untuk dicapai.

Rasa pencapaian yang dirasakan seorang anak dengan menguasai teknik baru atau lulus sabuk baru pun mampu membuatnya semakin percaya diri.

Begitu banyak manfaat olahraga bela diri untuk anak. Jadi, sebagai orang tua, Anda tak perlu terlalu cemas saat anak tertarik dengan seni bela diri. Selain memiliki filosofi yang luhur, aktivitas bela diri akan mendukung pertumbuhan anak menjadi lebih optimal, karena terhindar dari serangan obesitas atau penyakit kardiovaskular. Tunggu apa lagi? Yuk, libatkan si kecil pada aktivitas fisik ini!

artikel ini dikutip dari
https://m.klikdokter.com

Manfaat Olahraga Bela Diri untuk Anak

  © Blogger template Inspiration by Ourblogtemplates.com 2008

Back to TOP